メラトニン副作用

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メラトニンの副作用

メラトニン副作用として悪夢，低血圧，睡眠障害，腹痛、性欲減退、軽い抑鬱などがあるが、あまりに明るいうちから使用すると昼夜のリズムが狂ってしまうことなりかねないようです。また、メラトニンのサプリメントで服用することが可能ですが、大量に服用すると大変なことにもなることがあるそうです。

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メラトニン効果と不足による体調悪化

メラトニンは脳の中央にある「松果体」から出るホルモンです。このメラトニンは、体内時計と深くかかわっていて、夜になるとメラトニンの分泌量が増え、明るくなるとメラトニンの分泌量は減少します。夜間のメラトニンの分泌量は、昼間の約10～20倍にもなるそうです。つまり暗くなると増えるメラトニンが睡眠効果に大きく関わっていますから、夜型の生活のような不規則な生活をしているとメラトニンの分泌パターンも崩れてしまい、睡眠不足などによる様ざまな体調悪化を招いてしまうようです。

メラトニンサプリメントの個人輸入と薬事法

メラトニンの薬事法上の扱い薬事法によって、日本ではメラトニンサプリメントをメーカーなどの業者が、製造・輸入・販売することできないそうですが、個人輸入は可能のようですが、副作用はないなどと輸入代行を行っている業者いますので、個人輸入する際には業者は慎重に選びたいですね。

メラトニンサプリメントに頼らない方法は？

メラトニンの量は、光が暗くなったら増え、光が少なくなったら減るという本来人間がもっているリズムに密接に結びついていますから、基本的には規則正しい生活をすることですが、なかなかそうも行かない現代の生活ですから、できれば夜になったら部屋を少し暗めにするとか、パソコンの使用を控えるとか生活のリズムを変えることが必要です。